みなさん、仕事でストレスと感じていることはありませんか？仕事内容や人間関係などさまざまなことで、ストレスを抱えている方は多くいるでしょう。ストレスをため込むと身体に大きな影響を与えます。
ストレスの原因や症状を把握し、ストレス解消法を知っておきましょう。
仕事のストレスの原因とは
毎日の仕事でストレスをまったく感じない人はほとんどいないでしょう。仕事へは毎日いかなければならないからこそ、職場環境はとても大切ですよね。仕事での主なストレスの原因を見ていきましょう。
仕事量
朝から晩まで仕事、平日も休日も家に帰っても仕事…と仕事づけの毎日を送っている方もいるのではないでしょうか。仕事ばかりで自分の時間を取れないと、それがストレスになる場合もあります。
また、長時間仕事をし続けていると体力の限界を感じてしまうことがあります。忙しい分だけ仕事のスキルはつくため、やめるタイミングがわからずストレスに繋がるようです。
仕事内容
仕事内容が自分に合わないことを苦痛に感じると、ストレス要因につながります。仕事には人生の中で多くの時間を費やします。仕事内容が苦痛に感じる方は自分のやりがいを感じる仕事へ転職したほうがいい場合もあるでしょう。
人間関係
人間関係はストレス要因になりやすいことのひとつ。学生時代は気の合う人とだけ付き合えばよかったですが、社会人になると今まで以上にいろいろな人との関わりが増えます。上司や同僚と意見が合わなかったり、仕事のやり方が異なると人間関係で苦労しますよね。
ですが、気が合わないからといって関わらないということはできません。苦手であれば仕事以上に関わる必要はないため、「仕事は仕事」と割り切って付き合うようにしましょう。
ストレス症状
ストレスが原因で起こる症状とはどのようなものなのでしょうか。まだ問題ないかなと感じていても、もしかすると身体は危険サインを出しているかもしれません。
頭痛
仕事や職場環境などのストレスが原因で脳が緊張することにより血管が収縮し、頭痛につながります。ストレス症状として、偏頭痛や緊張性頭痛が起こることがあります。
眠れない
ストレスを抱えている人に現れやすい症状として不眠症が挙げられます。数日眠れないくらいであれば、あまり心配する必要はないかもしれませんが、何週間、何ヵ月と続く場合は不眠症かもしれません。
寝ても覚めても仕事のことを考えていたり、眠る前に不安なことばかり考えてしまって眠れない方は要注意です。
焦燥感
ストレスを感じると身体だけではなく精神的ストレスを感じるようにもなります。
自律神経が乱れ、焦ったり孤独感を感じたりすることがあります。
体調不良
定期的に体調を崩したり、風邪をひいたりするのであればストレスから免疫が低下している可能性があります。
体調不良が続くようであれば、一度ゆっくり体を休める時間をとるといいかもしれません。
ストレス解消法
ストレスは誰しもが抱える可能性のあるものです。ため込みすぎてしまうと仕事に行けなくなることも。自分に合ったストレス解消法をみつけ、定期的にストレス発散を行いましょう。
友達と遊ぶ
気の合う友だちと旅行へ行ったり、普段とは違う場所へ遊びに行ったりして気分転換をしてみてはいかがでしょうか。仲の良い友人には悩みや相談、仕事以外の話もでき、いろいろな話を聞いてもらうことでストレス発散になります。
初めてのものを見たり、食べたりしているうちに嫌なことも忘れられるでしょう。
運動をする
体を動かすことはストレス解消にピッタリです。スポーツをしているときは目の前のことに打ち込むことができ、心も体もリフレッシュすることができます。
運動後は身体が疲れているかもしれませんが、しっかり睡眠をとることができ、気分転換につながるでしょう。また、運動を継続することで、疲れにくい体づくりができます。
睡眠をとる
ストレスを感じたときは睡眠をとることが効果的です。
寝ている間に嫌なことを忘れられ、十分な睡眠をとることですっきり目覚めることができます。
睡眠不足は集中力が続かないといったことから仕事へ支障が出る可能性もあるため、しっかりと休息時間をとるようにしましょう。
まとめ
最近はストレスをため込んでしまう方、ストレス発散の仕方がわからないといった方が多くいます。ストレスをため込みすぎてしまうと、心身ともに大きな影響がでます。ストレスの原因を知り、ストレスを解消していきましょう。
